jem nie jem

Mam 22 lata trenuje od roku czasu w domu Dietę trzymałam ale obecnie nie trzymam jem intuicyjnie Ważne 57,5 kg wzrostu 163

Hm, z tą dietą jest róźnie. Dużo jem o różnych porach nawet i przed snem i właściwie niczego sobie nie odmawiam. Mogę liczyć na jakąś podpowiedź jak prawidłowo powinnam się odżywiać i po jakim okresie czasu mogę zacząć brać jakieś suple? Z góry dziękuję za odpowiedz

[...] wtaje zalezy od racy czy mam pierwsza czy druga zmiane ale gdzies 8 rano płatki z mlekiem w proszku około 11/12 bułeczki w pracy czasami tortilla, 15 obiad najczesciej ziemniaki z jakims miesem zalezy co znajde w lodowce ;p około 18 po siłowni ryz z smietana i z kolacja 21 ale nie zawsze jem, to kanapeczki bo nie chce mi sie robic nic innego ;)

http://imageshack.us/a/img203/8015/8jm.pnghttp://img42.imageshack.us/img42/3002/jtbf.png Odrazu mówie że to przykład, i jem tak każdego dnia miejwięcej, jedynie wcinam inne mięso bądź inne węgle, oczywiscie do tego warzywa banany i inne owoce ale nie wbijam tego w KCal

no trudno to ja bylem tym przeoczonym klientem:( ale kreatynka jest i to jest wazne juz sobie jem:) szkoda ze miarki nie ma bo niby wiem ze plaska lyzeczka ale sa rozne lyzeczki i rozne plaskie porcje na tych lyzeczkach! moze macie jakis zloty sposob na te 5gr? Pozdrawiam! Tribal Gallery www.tribal.glt.pl

[...] chleba bialego z szynka z indyka/ twarogiem + 100g musli i 200ml mleka lub szklanke maslanki, 10.00-13.00 spozywam 6-8 kromek chleba bialego z szynka, 15.00 obiadek i tutaj jem co mamusia przyrzadzi, 30-60min przed treningiem zjadam 100g chudego twarogu z 250ml maslanki, 30 min po treningu 100g chudego twarogu z 250ml maslanki i przed spaniem [...]

Suplemencji teraz nie ma. Odżywiam sie normalnie to co mama zrobi do tego ładuje serki wiejskie i tunczyka przed snem. W dni treningowe jem 2 serki po 200 gram. Jeden miedzy posiłkami i jeden po treningu. Jezeli chodzi o suplemencje to bede jadł białko ostrowii 1800g ale to zostawiam na cykl.

Hmm, dla mnie ryż paraboliczny jest okej, jem go mnóstwo, rzeźbę robiłem na 4-5 torebkach 100g dziennie (bez SAA). Więc nie zgodzę się, że ma wysoki IG. Dużo zależy od producenta i kraju pochodzenia ryżu oraz czasu gotowania. Ja polecam ryż paraboiled firmy kupiec gotowany 12min, po czym wyjęty z wody na 5 minutek. Ryżowy ideał Pzdr

ziemniaki sa dla swin ludzie platki owsiane tak wysuszaja organizm ze sie w pale nie miesci, jem chyba z 800gram dziennie i jestem suchy jak wior,one wrecz wyciagaja wode zpod skory, po ryzu tez mnie zalewa tylko owies!!!

ekto, albo mezo Ja mam 17 lat i jestem ekto i od 2 miesięcy zacząłem jeść bardzo dużo. Staram się jeść 2g białka na kg masy, W i T nie liczę dokładnie, tylko zjadam około 4000 kcal i powiem szczerze, że zacząłem nabierać masy. Ryż z kurczakiem tylko około treningowo i białko przed spaniem, przez resztę dnia jem jak maszyna

[...] jakiejś super restrykcyjnej diety , że mam wyliczone porcje i kalorie co do grama, na oko przygotowuje sobie porcje i posiłki też ułożyłem na oko przy założeniu że najwiecej węgli potem troche mniej białka i tłuszcze. Tylko czuje, że czegoś mi brakuje , w szkole jak jestem pół dnia to jem za malo i taki gainerek mógłby być dobrym uzupelnieniem

Obecnie od kilku tygodni lecę tren z propem 100mg e2d. Do tego hcg 2 x w tygodniu po 500iu i exe również 2 x w tygodniu po 12,5mg. Wcześniej leciałem npp + prop. Te same dawki, przez kilka miesięcy. A jeszcze wcześniej tren e i susta przez jakies pół roku (dawki 700mg na tydzień). Najciekawsze jest to, że wyniki bardzo często mi się zmieniają, np. [...]

ja właśnie zjadam ryż + jakieś mięso przed trenem ale czasami wypada, że jem obiad i nie starcza czasu żeby zjeść ryż porządnie, dlatego nad nim myślałem. To jaki generalnie gainer polecasz? Mógłbyś w miarę dobry wysłać jeśli łaska. Rozumiem, że jadłbym go po treningu, czy może jaki dodatek do jedzenia? hm?

qazar nie bede wypisywał wszystkiego co jem poprostu 2700 kcal - 250, drugi dzien na scorchu, czuje tak jakby lekko temperatura ciała wzrosła, ogólnie po tych pierwszych 3 tabletkach to czułem sie tak jakbym dzbanek kawy wypił:)

[...] lubię przerw i cwiczę z 1 dniem przerwy tygodniowo ;p. Na klate wycisk 162 martwy 241 wyniki nie takie złe. Nogi też teraz ostro zaczęłem, co strasznie przemęcza . Tylko ,że jem dużo nabiału tzn Twarogi może to białko bardziej na kury zamienić? Mam jeszcze pytanie jaka odżywka może by pomogła się ruszyć dalej? Zmieniony przez - naresss w dniu [...]

Poprawiłem trochę tak jak mówiliście.. Jem ryby, tylko że nie codziennie.. Nadal jest mało kcal ale nie wiem gdzie dodać i z czego :/ coś? ktoś? jakieś pomysły? a co ma być zamiast tego serka? to jest posiłek w pracy na ktory mam 10-15 minut, więc doszedłem do wniosku, że najlepsza będzie owsianka.. [...]

[...] lh przy górnej granicy. Często testosteron calkowity w górnej granicy jednak wtedy także shbg około 55 nmol. Prolaktyna - 10.4 (4.04-15.2) Testosteron calkowity - 6.93 (2.49-8.39) Albumina 4.86 (3.5-5.2) Shbg 38.40 (18.1-54.4) Estradiol 32.9 (11.3-43.2) PSA 0.658 (0-4) W roli przypomnienia. Ćwiczę, zdrowo jem, dbam o sen, staram się nie stresować

W sumie napisałeś tak jak mysle, ale bardziej poskładałeś to do kupy :) fakt na mieście zawsze można zajść do sklepu i kupić takie rzeczy, co do dziewczyny często jem u niej obiady i kolacje (kanapki) ;p to jeśli chodzi o głód to nie będzie, ale ciężej będzie ze składnikami niektórymi, ale w sumie zawsze jest portfel pod ręką ;D także dzięki za [...]

wyliczylem sobie to co jem i wyszło 3k kalorii 150 białka chyba za duzo 130 tluszczu;/ i 300 wegla dobrze jest tak? a mozesz dac link do tych tematow? nie moge jakos znalezc i jeszcze jedno pyt. Chodzi o to czego duzo jest na posiłek np. na sniadanie duzo weglow na kolacje duzo białka? Jak to jest

Dzieki za odpowiedzi wiec nie martwie sie i dorzucam zma do multipli oraz nadal pije wode mineralna i jem warzywa i owoce Pozdrawiam